תרגיל קצר להחזיר כיוון ברגעי עומס וקושי
על פי סטיבן הייז · יוצרים: ד"ר רן אלמוג | דביר דגן
עצור/י לרגע. הכל יכול לחכות.
קח/י רגע להתבוננות פנימה
להבחין בין "אני" לבין מה שעובר עליי
נסה/י לומר לעצמך בשקט:
"אני שם/ה לב שהמיינד שלי אומר לי ש–"
"אני שם/ה לב שאני חווה עכשיו..."
לא חייב/ת לאהוב את החוויה, לא חייב/ת להסכים איתה - רק לתת לה מקום
מתוך מה שבאמת חשוב לי
אם הייתי רוצה לפעול עכשיו מתוך מה שבאמת חשוב לי —
איזו איכות של אדם הייתי רוצה להביא לרגע הזה?
בחר/י מילה אחת (או כתוב/י משלך):
2 דקות — פעולה קטנה לביטוי הערך
מה פעולה קטנה — ממש קטנה — שאוכל לעשות עכשיו כדי לבטא את הערך שבחרתי?
דוגמאות לשם השראה:
• התחל/י קטן בצורה כמעט מגוחכת — גם צעד של 1% נחשב ומשמעותי
• אין צורך להמתין להרגיש טוב לפני שפועלים — המטרה היא לפעול לכיוון מה שחשוב, יחד עם מה שאת/ה מרגיש/ה
• ערכים הם מצפן, לא קו סיום
עשית צעד חשוב של התכווננות.
קח/י את הצעד הקטן שבחרת — ולך/י לעשות אותו.